Stress

Le stress, un mécanisme d’alerte prodigieux…

Le stress, un mécanisme d’alerte prodigieux, excepté lorsqu’il se répète ou se chronicise… Depuis la nuit des temps, le stress a permis à l’être humain de développer son instinct de survie et d’assurer sa survie. Le stress est une réaction naturelle non spécifique de l’organisme face à un danger externe ou interne. Cette contrainte, qui s’impose à lui, peut être d’ordre physique, psychique ou émotionnel. Processus psychophysiologique complexe, le stress est une réaction d’adaptation générale du corps humain face à […]

Ménopause et bien-être de la femme

Journée mondiale de la ménopause

Le 18 octobre, c’est la « Journée mondiale de la ménopause » organisée par l’OMS. Célébrer la ménopause peut paraître incongru. A la fois, cela permet de mettre sous les feux de la rampe, une période-clé dans la vie des femmes. Admettons-le : ce sujet reste tabou au sein de notre société occidentale ! C’est bien dommage, n’est-ce pas ? En effet, la ménopause n’est pas une maladie honteuse. C’est un phénomène naturel et inéluctable, qui apparaît autour de la cinquantaine. Il se traduit par […]

stress lié aux examens

Sophrologie et préparation mentale

Sophrologie et préparation mentale : pour bien vivre une situation à venir. Ressentez-vous de l’inquiétude à l’approche d’un évènement futur ? Examen, compétition, permis de conduire, Entretien professionnel, changement de poste, création d’entreprise, PMA, maternité, naissance à partir du 4ème mois de grossesse , parentalité, Soins médicaux, opération chirurgicale en complément du suivi médical , Transition/changement de vie, retraite, chômage, déménagement, rupture, deuil… dans certains cas, en complément d’un suivi psy La sophrologie permet une préparation mentale pour vous aider à gérer plus […]

Rédiger les bonnes résolutions de début d’année

LE RITUEL DES BONNES RESOLUTIONS DE DEBUT D’ANNEE

Selon différents sondages, parus récemment dans les médias, près de 8 Français sur 10 seraient adeptes des bonnes résolutions de début d’année. Comme moi, vous avez peut-être utilisé, pour dresser votre liste, l’architecture classique qui consiste à lister les choses qu’on va arrêter de faire, celles qu’on va continuer à faire et celles qu’on va commencer à faire. Avez-vous pris en compte le temps lors de la rédaction de votre liste des bonnes résolutions de début d’année ? Nous jouissons toutes et […]

la douleur est une expérience individuelle

Soulager la douleur n’est plus une œuvre divine. Heureusement !

Soulager la douleur n’est plus une œuvre divine. Heureusement ! Selon Hippocrate (460-377 avant J-C), « Divine est l’œuvre de soulager la douleur ». Heureusement pour nous, simples mortels, il est possible, aujourd’hui, de prendre en charge la douleur par des moyens profanes efficaces, grâce aux avancées scientifiques et médicales. A ce propos, le Code de la santé publique stipule que « Toute personne a le droit de recevoir des soins visant à soulager sa douleur. Celle-ci doit être en toute circonstance prévenue, évaluée, […]

nous ne consommons pas assez de fibres

Les fibres alimentaires, des amies qui vous veulent du bien

Les fibres alimentaires, des amies qui vous veulent du bien Les fibres alimentaires sont des constituants complexes d’aliments comestibles, mais non digestibles par les enzymes du corps humain. Ainsi, elles arrivent quasi intactes dans le côlon, où la flore intestinale peut toutefois en fermenter certaines. Il existe deux catégories de fibres alimentaires : les fibres solubles et les fibres insolubles dans l’eau. Parmi les fibres solubles, figurent les : pectines, qui se trouvent dans certains fruits, tels les pommes, les coings, les […]

Pour ne plus se perdre dans la famille des probiotiques et autres -biotiques

Probiotiques, prébiotiques, symbiotiques, etc… Dans la famille des « -biotiques », je recherche…

Probiotiques, prébiotiques, symbiotiques, etc… Dans la famille des « -biotiques », je recherche… Les probiotiques, prébiotiques, symbiotiques, psychobiotiques et plus récemment, les postbiotiques, parabiotiques, ultrabiotiques et microbiotiques… ! Depuis une dizaine d’année, la recherche sur le microbiote a permis d’enrichir la famille des « -biotiques ». Prenons un instant pour (re)préciser qui est qui. Les prébiotiques et les probiotiques sont probablement ceux qui nous sont les plus familiers. Et pour cause, ils sont régulièrement mis en avant dans la presse grand public et […]

Prendre soin de son écosystème intestinal

Chouchoutez votre microbiote intestinal, il vous le rendra !

Chouchoutez votre microbiote intestinal, il vous le rendra ! Saviez-vous que votre équilibre physiologique et psychologique est grandement influencé par la bonne forme de votre écosystème intestinal et notamment, par celui de votre microbiote intestinal ? De quoi votre écosystème intestinal est-il composé ? Il comprend : une paroi intestinale qui est formée d’une muqueuse, couche unique de cellules nommées entérocytes, reliées entre elles par des jonctions intercellulaires appelées jonctions serrées. Cette muqueuse est recouverte d’une double couche de mucus, qui la […]

Gérer les déséquilibres liés à la Covid-19

Covid-19 : votre équilibre est, à juste titre, sens dessus dessous !

Covid-19 : votre équilibre est, à juste titre, sens dessus dessous ! Environnement angoissant lié à la Covid-19, surinformation, confusion, futur (même proche !) rempli d’incertitude, repères ébranlés, rythmes bouleversés par le télétravail, le confinement et l’enseignement en distanciel, sédentarité aggravée ou contrainte par le couvre-feu, grignotage et pratiques addictives en tout genre, ennui, solitude, anxiété, peurs, ruminations… La crise sanitaire liée à la Covid-19 affecte tout le monde à des degrés divers. Le malaise ambiant génère son corolaire de détériorations […]

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